一天吃了300克开心果多长时间可以代谢 开心果一天吃多少不长胖

一天吃了300克开心果多长时间可以代谢开心果一天吃多少不长胖。

开心果减肥怎么吃

饭前吃开心果最好，饭后吃则不会给消化带来负担。开心果一天推荐的吃量为20颗左右，大约10-15颗的开心果是正常人的接受范围，这样既满足了身体对开心果的营养需求，又不至于导致身体出现不良反应。另外开心果不仅能够帮助减肥，还能够降低胆固醇、血脂。

开心果吃多了会怎样

消化不良

开心果中含有丰富的蛋白质、油脂和纤维素，吃太多可能会加重肠胃负担，出现消化不良的情况。另外，开心果所含的纤维素和油脂都是比较难消化的，如果吃太多，纤维素和油脂在胃内堆积，会加重肠胃负担，可能会引起消化不良。

发胖

开心果中含有较多的油脂和蛋白质，热量也比较高，如果食用过多，可能会导致身体无法及时消耗这些热量，从而导致脂肪堆积，从而导致发胖。

吃开心果的注意事项

1、开心果不宜多吃，吃多了不仅容易上火，还可能会消化不良。开心果中油脂含量比较高，人体每天最多能食用的油脂是不饱和脂肪酸，如花生油、芝麻油等。

2、由于开心果的果壳颜色是绿色的，里面的果仁颜色一般是黄色的，如果过量食用，可能会出现消化不良的情况。

3、食用开心果的时候要注意，其中的脂肪、蛋白质是比较难消化的，所以肠胃功能不好者要少吃，尤其是婴幼儿和老人。

4、开心果和杏仁都属于热性食物，同时吃容易引起腹胀，严重时会出现便秘。

5、患有三高的人群吃开心果的时候要小心，因为开心果的热量是非常高的，每100克开心果中含有600大卡热量，其油脂含量也是非常高的，所以患有三高人群尽量少吃，否则会加重病情。

6、糖尿病人最好少吃开心果，开心果中含有的丰富的蛋白质，这种物质在体内会转化为血糖，加重病情，所以糖尿病人最好少吃开心果。